女演员的俯身杠铃划船和俯身哑铃侧拉发力点是错误的，两个动作的行程应该用背部肌群发力，要有明显的夹背动作，而她的动作是靠三头来代偿的，并没有看到背部的皮肤有收缩。建议是先练练基础的手臂力量，再尝试练背找发力点，或者简单粗暴点直接引体向上，手臂代偿不动了自然会全身发力靠背硬去拉升。如果还是比较难掌握动作的话，可以来线下找我，我提供指导。
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1:30:15
現在健身房教練也不好當
有点显胖，可惜
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コメント (28)
女演员的俯身杠铃划船和俯身哑铃侧拉发力点是错误的，两个动作的行程应该用背部肌群发力，要有明显的夹背动作，而她的动作是靠三头来代偿的，并没有看到背部的皮肤有收缩。建议是先练练基础的手臂力量，再尝试练背找发力点，或者简单粗暴点直接引体向上，手臂代偿不动了自然会全身发力靠背硬去拉升。如果还是比较难掌握动作的话，可以来线下找我，我提供指导。
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